Açıköğretim Adalet
Adalet 1. Yarıyıl Dersleri
Adalet 2. Yarıyıl Dersleri
Adalet 3. Yarıyıl Dersleri
Adalet 4. Yarıyıl Dersleri
Eğitim Setleri
Eğitim Videoları
İçerik Tarihi: 10-01-2014

Rahatlama Hareketleri Konusu

Rahatlama Hareketleri Konusu


Büro ortamında, özellikle bilgisayar karşısında uzun süre aynı pozisyonda çalışma, boyun ve omuzlarda tutulmayla birlikte bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır. Çalışma sırasında bedenin aldığı konuma dikkat edilmezse kronik omurga rahatsızlıklarıyla bile karşılaşılmaktadır. Bu rahatsızlıklar nedeniyle nefes alma ve kan dolaşımı zorlaşırken aynı hareketin defalarca tekrarlanması nedeniyle kuvvet ve hassasiyet kaybı, kendini çalışırken iyi hissetmeme, hareketi zorlaştıran ağrılar, dinlenme süresinde devam eden ağrı, acı ve iltihaplanmalar da ortaya çıkmaktadır. Bu rahatsızlıklar zaman içerisinde Tekrarlanan Zorlanma Hasarı (RSI - Repetetive Strain Injury) sendromuna dönüşmektedir. Çalışma mekanını ergonomik kurallara uygun düzenlemek ve çalışma sırasında amacıyla çeşitli aralıklarla kasları dinlendirici denge egzersizleri yapmak bu semptomları etkin biçimde ortadan kaldıracaktır. Bu konuda temel kural iskeletin ve kasların sürekli olarak ve konum değiştirmeden yüklenmesini önlemektir.
Şekil 7.11’de gösterilen çalışma ortamında rahatlama hareketlerinin her gün birkaç kez bedeni zorlamadan yapılması çalışanları rahatlatmaktadır. Ayakta, oturarak ve/veya yatarak yapılabilecek çeşitli egzersizler çalışanların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamakta ve çalışma performansını artırmaktadır. Çalışanların verdikleri molalar sırasında yapacakları egzersizler kadar büro içinde dolaşması, hatta mümkünse çalışma alanı dışına çıkıp temiz hava alarak dönmesi rahatlaması kadar daha aktif çalışmasını da sağlayacaktır.
 

 

çalışma ortamları

 



Büro Teknolojisi Eğitim Seti İçin Tıklayınız...